Intense Workout

seguir

Intens Duration 13 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Toegevoegd door Alejandro Mañas

Tags

Volledige Lichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

15 seconden

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

15 seconden

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

15 seconden

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

15 seconden

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

25 herhalingen

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

25 herhalingen

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

25 herhalingen

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

20 herhalingen

Set 3: 1 ronde

1 minuut

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

15 herhalingen

20 herhalingen

Flexiones de brazos con aplauso

Flexiones de brazos con aplauso

1 minuut

1 minuut

Set 4: 1 ronde

1 minuut

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuut

1 minuut

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minuut

Gerelateerde Workouts

4 min 24 sec, Beginner

3 minuten, Intens

16 minuten, Beginner

7 min 35 sec, Gemiddeld

20 min 44 sec, Gemiddeld

28 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam