Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

substantial

Intens   36 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Chair, Exercise Mat, BOSU

Ankit Patel
 		    Toegevoegd door Ankit Patel
substantial
Tags
Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts Bosu Bal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Body Circles
Body Circles
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
45 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 minuten
Rest
Rest
20 seconden
Inverted Flyers
Inverted Flyers
2 minuten
Rest
Rest
15 seconden
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Left Leg Squats
Left Leg Squats
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Right Leg Squats
Right Leg Squats
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Left Split Jumps
Left Split Jumps
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Right Split Jumps
Right Split Jumps
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
45 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
45 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Lunge Jump
Lunge Jump
45 seconden
Rest
Rest
20 seconden
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Traveling Ankle Flips
❤️ Maximaal (Zone 5)
Traveling Ankle Flips
2 minuten
Rest
Rest
20 seconden
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Glute Circles
Glute Circles
2 minuten
Rest
Rest
20 seconden
Left Crescent to Low Lunge
Left Crescent to Low Lunge
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Right Crescent to Low Lunge
Right Crescent to Low Lunge
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Elbow to Hip Side Thrusts
❤️ Maximaal (Zone 5)
Elbow to Hip Side Thrusts
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Monday
Monday
41 min 50 sec, Gemiddeld
Bootiful
Bootiful
34 min 20 sec,
Strength
Strength
29 min 20 sec, Intens
Ass
Ass
13 min 30 sec, Gemiddeld
Legs
Legs
8 min 30 sec, Intens
Leg And Butt Workout
Leg And Butt Workout
24 min 24 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

90 Day Workout - Day 1
90 Day Workout - Day 1
15 min 56 sec, Beginner
DAY 3 PAQUITO AMB BANDES
DAY 3 PAQUITO AMB BANDES
22 min 21 sec, Intens
At Work Workout
At Work Workout
14 minuten, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

ebullient squats & lunges

ebullient squats & lunges

Intens 16 min  
Lower Body   No Equipment
vehement

vehement

Intens 34 min  
Core   Exercise Mat
propulsion

propulsion

Intens 34 min  
Core   Exercise Mat
Wonder Core

Wonder Core

Intens 21 min  
Core   Exercise Mat
hefty

hefty

Intens 35 min  
Legs   Exercise Mat, Chair
burly arms

burly arms

Intens 30 min  
Arms   Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis