Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Wonder Core

Intens   21 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Exercise Mat

Ankit Patel
 		    Toegevoegd door Ankit Patel
Wonder Core
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Then, hop back to your starting position.
Plank Hop Outs
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Upward Plank
Upward Plank
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
Left Side Plank Dips
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Lie on your right side with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other and lift your body up to neutral.
Right Side Plank Dips
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Fighting Surfer
❤️ Maximaal (Zone 5)
Fighting Surfer
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
U Crunches
U Crunches
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Sideways Bow Pose
Sideways Bow Pose
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Modified Cobra
Modified Cobra
1 minuut

Gerelateerde Workouts

At The Core
At The Core
14 minuten, Intens
Core Chaos
Core Chaos
13 minuten, Gemiddeld
Quick Core
Quick Core
5 minuten, Intens
Core+
Core+
12 min 30 sec, Gemiddeld
Core Quick
Core Quick
14 min 15 sec, Gemiddeld
My Core
My Core
8 min 35 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

Intens 25 min  
Core   Exercise Mat
Full Body Maniac

Full Body Maniac

Intens 45 min  
Core   Exercise Mat
Olympic "Circuit Challenge"

Olympic "Circuit Challenge"

Intens 33 min  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat, Wall
Wonder Woman

Wonder Woman

Intens 34 min  
Core  
propulsion

propulsion

Intens 34 min  
Core   Exercise Mat
hefty

hefty

Intens 35 min  
Legs   Exercise Mat, Chair

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis