Intense Workout

Burner

Intens Duration 1 u 18 m

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Chair, Box or Step, Bench

Toegevoegd door Bianca Gibbon

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts Box of Step Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

Squat Hops with a Quarter Turn

Squat Hops with a Quarter Turn

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

Set 2: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

Set 3: 2 rondes

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

2 minuten

30 seconden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 seconden

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 seconden

30 seconden

1 minuut

30 seconden

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 minuut

30 seconden

Double Crunches

Double Crunches

1 minuut

30 seconden

Single Arm Mountain Climbers

Single Arm Mountain Climbers

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuut

1 minuut

Set 5: 2 rondes

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

2 minuten

30 seconden

2 minuten

30 seconden

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

2 minuten

30 seconden

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

2 minuten

30 seconden

2 minuten

30 seconden

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

2 minuten

30 seconden

2 minuten

30 seconden

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

2 minuten

Set 6: 1 ronde

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

Gerelateerde Workouts

23 minuten, Intens

7 Minutes ( 2 Sets )

7 Minutes ( 2 Sets )

15 min 50 sec, Gemiddeld

26 min 40 sec, Intens

11 min 48 sec, Gemiddeld

9 min 5 sec, Intens

12 min 50 sec, Beginner

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

Topkeuze voor deze Workout

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Workouts met dezelfde uitrusting

11 min 22 sec, Beginner

24 min 25 sec, Beginner

Step Up to the Challenge

Step Up to the Challenge

58 min 39 sec, Intens

Bodyweight Chest Workout

Bodyweight Chest Workout

36 min 9 sec, Intens

25 min 15 sec, Gemiddeld

45 min 3 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Voltron

Intens

35 min

Burn

Intens

1 u 9 m

Q's Legs

Intens

40 min

Lower Body

Morning Workout

Beginner

38 min

600 Calories!

Intens

51 min

Full Body

Monday (Lower Body)

Intens

1 uur

Lower Body

Chair, Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam