Gemiddelde Workout

Body Composition

Gemiddeld Duration 48 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine, Barbell

Toegevoegd door James Matthews

Tags

Volledige Gym Workouts Been Workouts Cardio Apparatuur Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Oefenbal Workouts Krachtapparatuur Workouts Barbell Workouts

Beschrijving

2 times a week in conjunction with strength circuit. All negatives should be at 3 second tempo. Cardio at 6/7 effort.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Moderate Elliptical

❤️ Matig (Zone 2)

Moderate Elliptical

5 minuten

Set 2: 3 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichten: Gemiddeld

Incline Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

15 herhalingen

Set 3: 4 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Seated Cable Row

12 herhalingen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 herhalingen

Set 4: 4 rondes

Gewichten: Gemiddeld

15 herhalingen

20 herhalingen

Set 5: 3 rondes

Dumbbell Upright Rows

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Upright Rows

10 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 herhalingen

Set 6: 4 rondes

Barbell Stiff Legged Deadlift

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 herhalingen

❤️ Matig (Zone 2)

10 herhalingen

Set 7: 4 rondes

30 seconden

Set 8: 1 ronde

Treadmill Running

Helling: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Treadmill Running

15 minuten

Set 9: 1 ronde

Moderate Elliptical

❤️ Matig (Zone 2)

Moderate Elliptical

5 minuten

Gerelateerde Workouts

Strength - Wednesday II

Strength - Wednesday II

45 minuten, Gemiddeld

Cardio, Legs, Arms

Cardio, Legs, Arms

33 min 35 sec, Gemiddeld

37 minuten, Gemiddeld

51 min 52 sec, Beginner

10 min 30 sec, Gemiddeld

24 min 20 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

5 X 5 : Upper Boddy V2

5 X 5 : Upper Boddy V2

1 uur 26 min 15 sec, Intens

57 min 5 sec, Gemiddeld

30 min 3 sec, Gemiddeld

53 min 46 sec, Gemiddeld

JRF Day 2 With Running

JRF Day 2 With Running

39 min 40 sec, Intens

45 min 25 sec, Intens