Gemiddelde Workout

Judo

Gemiddeld Duration 15 minuten

Doelgebieden: Espalda, Pecho

Uitrusting: Mancuerna, Banco

Toegevoegd door Francisco Javier Egea Caldeira

Tags

Thuisgym Workouts Rug Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

50 herhalingen

30 herhalingen

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

20 herhalingen

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

20 herhalingen

Estiramientos laterales alternados

❤️ Matig (Zone 2)

Estiramientos laterales alternados

50 herhalingen

Elevaciones laterales con pesas

Gewichten: Licht

Elevaciones laterales con pesas

50 herhalingen

30 seconden

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

10 herhalingen

❤️ Matig (Zone 2)

10 herhalingen

50 herhalingen

1 minuut

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Gewichten: Licht

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

10 herhalingen

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

20 herhalingen

Descensos con bancos

Descensos con bancos

20 herhalingen

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