Upper Body

Gemiddeld Duration 18 minuten

Doelgebieden: Back, Shoulders, Arms

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball

Toegevoegd door Dj Lambo

Exercises

Set 1: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Bench Press

10 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Transition

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Bicep Curls

12 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Seated Cable Row

12 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 6: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 7: 3 rondes

Overhead Triceps Extension

12 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 8: 3 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 9: 1 ronde

Transition

30 seconden

Set 10: 3 rondes

Pullovers on Ball

12 herhalingen

Rest

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Upper Body 2

38 minuten, Gemiddeld

Upper Body

28 min 30 sec, Intens

Upper Body A

19 min 2 sec, Gemiddeld

Upper Body A

16 minuten, Gemiddeld

Upper Body A

7 min 54 sec, Intens

Upper Body

18 min 36 sec,

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Weight work

44 minuten, Gemiddeld

Ripper I

52 minuten, Intens

Upper Body

32 min 6 sec, Gemiddeld

ØS Hot Summer Body - Day 3

39 min 22 sec, Intens

Chest And Tricep

37 min 12 sec, Intens

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

7 min 54 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells