Beginner Workout

T1

Beginner Duration 14 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Pesa rusa, Mancuerna

Toegevoegd door Filipe Couto

Tags

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Exercises

Set 1: 1 ronde

Estiramiento de brazo derecho cruzado

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30 seconden

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

30 seconden

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

30 seconden

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

Gewichten: Licht

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

30 seconden

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Gewichten: Licht

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

30 seconden

Balanceo alternado de pesas rusas

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30 seconden

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

30 seconden

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 seconden

20 seconden

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 seconden

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

30 seconden

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Carrera de chaturanga

Carrera de chaturanga

30 seconden

30 seconden

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

30 seconden

Curls martillo con pesa rusa

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30 seconden

Caminata spiderman

Caminata spiderman

30 seconden

Postura del niño

Postura del niño

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

30 seconden

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

30 seconden

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

30 seconden

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

45 seconden

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 seconden

30 seconden

Bebé feliz modificado

Bebé feliz modificado

1 minuut

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