Beginner Workout

Building Capacity

Beginner Duration 11 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell, Kettlebell, Chair

Toegevoegd door Flor De Oro Quinones Flor De Oro Quinones

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

3 minuten

15 seconden

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

1 minuut

25 seconden

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 minuut

15 seconden

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

45 seconden

25 seconden

Kettlebell Swings

Gewichten: Licht

Kettlebell Swings

30 seconden

15 seconden

Right Side Kicks

Right Side Kicks

25 seconden

Left Side Kicks

Left Side Kicks

25 seconden

15 seconden

Seated Cross Body Crunches

Seated Cross Body Crunches

35 seconden

30 seconden

Seated Cross Body Crunches

Seated Cross Body Crunches

35 seconden

Gerelateerde Workouts

22 min 24 sec, Beginner

5 min 50 sec, Beginner

At Home Or Gym Workout

At Home Or Gym Workout

41 min 27 sec, Beginner

12 minuten, Beginner

34 min 30 sec, Gemiddeld

12 minuten, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Shoulders, Month 6

Shoulders, Month 6

26 min 12 sec, Gemiddeld

15 min 45 sec, Intens

Domingo (Hombros Y Piernas)

Domingo (Hombros Y Piernas)

40 min 30 sec, Gemiddeld

Shoulder Day - Day 5

Shoulder Day - Day 5

40 minuten, Intens

17 min 5 sec, Intens

Full Body Shake Up

Full Body Shake Up

30 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam