Arms 1

Gemiddeld Duration 54 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Jump Rope, Wall, Dumbbell

Toegevoegd door Gemma Kirk

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Push-Ups

1 minuut

Push-Up and Rotation

1 minuut

Wall Push-Ups

1 minuut

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 minuut

Tricep Dips

1 minuut

Small Reverse Arm Circles

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Push-Ups

1 minuut

Push-Up and Rotation

1 minuut

Wall Push-Ups

1 minuut

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 minuut

Tricep Dips

1 minuut

Small Reverse Arm Circles

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Push-Ups

1 minuut

Push-Up and Rotation

1 minuut

Wall Push-Ups

1 minuut

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 minuut

Tricep Dips

1 minuut

Small Reverse Arm Circles

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 6: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 7: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 8: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

1st Attempt

46 min 15 sec, Gemiddeld

Arms

10 minuten, Gemiddeld

Arms Hiit

23 minuten, Intens

Arms

12 minuten, Gemiddeld

Back/Arms Circuit

39 minuten, Gemiddeld

Arms

3 min 30 sec,

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Burn And Build 2

34 minuten, Gemiddeld

Abs + Rope

31 min 30 sec, Intens

Intense Full Body

20 minuten, Intens

20 Minute Challenge Session #2

22 min 40 sec, Intens

HIIT 1 20 MINUTES

20 min 10 sec, Intens

HIIT 1:2 timing

29 min 10 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.