Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Upper Body Split

Intens   30 minuten

Doelgebieden: Arms, Back

Uitrusting: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Barbell

Cody Cox
 		    Toegevoegd door Cody Cox
Upper Body Split
Tags
Volledige Gym Workouts Arm Workouts Pull Up Bar Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Barbell Workouts
Beschrijving

Upper half body split for upper lower split body building.

Exercises

Set 1: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Push-Ups
Push-Ups
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Push-Ups
Push-Ups
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
30 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Incline Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Incline Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Incline Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Bicep Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Bicep Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Bicep Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 6: 1 ronde
Tricep Extensions
Gewichten: Zwaar
Tricep Extensions
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Tricep Extensions
Gewichten: Zwaar
Tricep Extensions
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Tricep Extensions
Gewichten: Zwaar
Tricep Extensions
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 7: 1 ronde
Dumbbell Upright Rows
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Upright Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Upright Rows
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Upright Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Upright Rows
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Upright Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 8: 1 ronde
Barbell Shrugs
Gewichten: Maximaal
Barbell Shrugs
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Shrugs
Gewichten: Maximaal
Barbell Shrugs
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Shrugs
Gewichten: Maximaal
Barbell Shrugs
12 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Upper Body Workout B
Upper Body Workout B
36 minuten, Gemiddeld
Upper Body Workout
Upper Body Workout
41 min 48 sec, Intens
Upper Body - 5 Days split
Upper Body - 5 Days split
1 uur 42 sec, Beginner
Upper Body
Upper Body
36 min 18 sec, Gemiddeld
Upper Body Workout 1
Upper Body Workout 1
30 min 18 sec, Intens
Upper Body Workout
Upper Body Workout
34 min 50 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Pull 2
Upper Body Pull 2
13 min 36 sec, Gemiddeld
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
15 min 24 sec, Gemiddeld
Top 12 Back Workouts Pt. 1
Top 12 Back Workouts Pt. 1
11 min 30 sec, Intens
Whole Body Strength Training 1
Whole Body Strength Training 1
29 min 54 sec, Gemiddeld
Baseball Week 9 Day 1
Baseball Week 9 Day 1
3 minuten, Gemiddeld
Back-Abs Routine - The Rock Workout
Back-Abs Routine - The Rock Workout
10 min 26 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis