Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Plank Time!

Intens   18 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Exercise Mat

Micah Greer
 		    Toegevoegd door Personal Trainer Micah Greer
Plank Time!
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts
Beschrijving

This intense bodyweight core workout is all about planking and not about resting. Get ready to feel the burn around your middle.

Exercises

Set 1: 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Plank
Plank
30 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
40 seconden
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
40 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Upward Plank
Upward Plank
40 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
40 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 seconden
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 seconden
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
40 seconden
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
40 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 2: 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Plank
Plank
30 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
40 seconden
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
40 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Upward Plank
Upward Plank
40 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
40 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 seconden
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 seconden
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
40 seconden
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
40 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
40 seconden

Verschijnt In

abs & core
Buikspieren & Core
bodyweight
Lichaamsgewicht

Gerelateerde Workouts

Plank Out
Plank Out
26 minuten, Intens
Plank Exercises
Plank Exercises
17 min 15 sec, Intens
Planks
Planks
8 minuten, Intens
Planks
Planks
9 min 51 sec, Intens
Planks
Planks
20 minuten,
PLANKS
PLANKS
6 minuten, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Chest

Chest

Intens 60 sec  
(25/5/10) Bicep WO

(25/5/10) Bicep WO

Intens 4 min  
Arms   Dumbbells
Dumbbell Chest Pres WO 3

Dumbbell Chest Pres WO 3

Intens 7 min  
Upper Body   Dumbbells
Revolving Core

Revolving Core

Gemiddeld 15 min  
Core  
Sweet Jump 🦘🪖

Sweet Jump 🦘🪖

Intens 30 min  
Full Body   Exercise Mat
PHAT Workout

PHAT Workout

Gemiddeld 20 min  
Lower Body   Dumbbells, Box or Step

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis