Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Personal Workout

Gemiddeld   24 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall

Amanda Puerto
 		    Toegevoegd door Amanda Puerto
Personal Workout
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Crunches
Crunches
30 herhalingen
Burpees
❤️ Licht (Zone 1)
Burpees
1 minuut
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 herhalingen
Squat Jumps
❤️ Matig (Zone 2)
Squat Jumps
15 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Mountain Climbers
❤️ Maximaal (Zone 5)
Mountain Climbers
30 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuut
High Knees
High Knees
1 minuut
Wall Sit
Wall Sit
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 minuut
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 min 10 sec
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuut
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuut

Set 2: 2 rondes
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 seconden
Crunches
Crunches
30 seconden
Russian Twists
Russian Twists
15 seconden
Rest
Rest
40 seconden
Sit-Ups
Sit-Ups
5 herhalingen
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
15 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconden
Rest
Rest
1 minuut
Split Squats
Split Squats
1 minuut
Jumping Lunges
Jumping Lunges
25 seconden
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconden
Child's Pose
Child's Pose
15 seconden

Gerelateerde Workouts

My Workout
My Workout
29 min 30 sec, Gemiddeld
Exercises
Exercises
20 minuten, Gemiddeld
Easy Workout
Easy Workout
19 min 50 sec, Gemiddeld
Every Morning
Every Morning
24 minuten, Gemiddeld
Workout
Workout
15 min 40 sec, Beginner
Basic Workout
Basic Workout
11 min 23 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sec, Gemiddeld
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sec, Beginner
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sec, Beginner
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Beginner 3 min  
Core   No Equipment
Waist + Wider Hips

Waist + Wider Hips

Gemiddeld 13 min  
Core   Dumbbell
Booty Revamp! (WIDER HIPS)

Booty Revamp! (WIDER HIPS)

12 min  
Lower Body  
Lower Belly Fat2

Lower Belly Fat2

8 min  
Core  
Hip Dips workout

Hip Dips workout

Gemiddeld 5 min  
Lower Body  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis