Monday

Intens Duration 1 u 21 m

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Treadmill, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Cardio Machine

Toegevoegd door Personal Trainer Derryck Sargent

Full body workout

Exercises

Set 1: 1 ronde

Treadmill Walk

5 minuten

Set 2: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Barbell Back Loaded Squats

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Set 3: 4 rondes

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 4: 4 rondes

Gewichten: Zwaar

Barbell Incline Bench Press

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Lateral to Front Raises

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 6: 4 rondes

Weerstand: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Machine leg extensions

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 7: 3 rondes

Weerstand: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Wide grip lat pulldowns

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 8: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Barbell Deadlifts

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 9: 4 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bicep Curls

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 10: 4 rondes

Gewichten: Zwaar

Tricep Extensions

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 11: 1 ronde

Treadmill Running

20 minuten

Gerelateerde Workouts

Full Body

1 uur 1 min 30 sec, Intens

Day A

51 min 52 sec, Beginner

Tuesday

11 min 29 sec, Gemiddeld

Day 1

58 min 12 sec, Gemiddeld

38 min 36 sec, Beginner

Mon, Wed, Fri

53 min 30 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Run and weights session

57 minuten, Intens

Back & Biceps Workout - At The Gym

58 min 25 sec, Gemiddeld

Strength and Tabata mix

1 uur, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.