Gemiddelde Workout

Full Body

Gemiddeld Duration 54 minuten

Doelgebieden: Piernas

Uitrusting: Pesas rusas, Barra fija, Mancuernas, Banco, Pelota de estabilidad, Colchoneta de ejercicio, Bandas de resistencia, Máquina cardio

Toegevoegd door Nicole Del Canto

Tags

Volledige Gym Workouts Been Workouts Kettlebell Workouts Pull Up Bar Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Oefenbal Workouts Weerstandsband Workouts Cardio Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Balanceos con pesa rusa

Gewichten: Gemiddeld

Balanceos con pesa rusa

30 seconden

30 seconden

Dominadas en barra neutral

Dominadas en barra neutral

12 herhalingen

30 seconden

Ejercicio de banca y mancuernas

Gewichten: Gemiddeld

Ejercicio de banca y mancuernas

12 herhalingen

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Curl de pierna con balón de equilibrio

Curl de pierna con balón de equilibrio

10 herhalingen

10 seconden

Elevación de piernas

Elevación de piernas

12 herhalingen

10 seconden

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

30 seconden

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

12 herhalingen

20 seconden

Tirón de pierna

Tirón de pierna

12 herhalingen

20 seconden

Abductores con banda

Weerstand: Gemiddeld

Abductores con banda

12 herhalingen

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Marcha inclinada en cinta

❤️ Matig (Zone 2)

Marcha inclinada en cinta

30 minuten

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