Abdomen

Intens Duration 28 minuten

Doelgebieden: Núcleo

Uitrusting: Ningún equipo

Toegevoegd door Carlos Esquivel

Exercises

Set 1: 1 ronde

Toque de tobillos

1 minuut

Plancha

1 minuut

Abdominales bicicleta

1 minuut

Descanso

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Caminata spiderman

1 minuut

Plancha

1 minuut

Abdominales bicicleta

1 minuut

Descanso

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Alpinistas

1 minuut

Crunches

1 minuut

Planchas laterales alternadas

1 minuut

Descanso

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Alpinistas

1 minuut

Crunches

1 minuut

Planchas laterales alternadas

1 minuut

Descanso

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Plancha sobre los codos

1 minuut

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuut

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 minuut

Descanso

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Plancha sobre los codos

1 minuut

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuut

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 minuut

Descanso

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Abdominales con pierna cruzada

1 minuut

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minuut

Abdominales oblicuos derechos

1 minuut

Descanso

30 seconden

Set 8: 1 ronde

Abdominales diamante

1 minuut

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minuut

Abdominales oblicuos derechos

1 minuut

Descanso

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Abdomen

45 min 20 sec, Gemiddeld

Abdomen

12 minuten, Gemiddeld

Abdominales

16 minuten, Gemiddeld

Abdomen

8 minuten, Gemiddeld

Abdominales

13 min 45 sec, Intens

Abdomen

8 min 8 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Glúteos brasileños

Gemiddeld

16 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Gimnasia de glúteos

Intens

24 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Abdomen

Gemiddeld

10 min

Núcleo

Superior

Intens

19 min

Superior del cuerpo

Mancuerna, Banco, Pelota de estabilidad

HITT para todo el cuerpo

Intens

21 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

HIIT para el torso

Intens

33 min

Núcleo

Mancuernas, Balón medicinal, Colchoneta de ejercicio

Abdomen

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Glúteos brasileños

Gimnasia de glúteos

Abdomen

Superior

HITT para todo el cuerpo

HIIT para el torso

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+