Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Bicep Rep

Gemiddeld   44 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells, Wall

Gemma Kirk
 		    Toegevoegd door Gemma Kirk
Bicep Rep
Tags
Thuisgym Workouts Arm Workouts Weerstandsband Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
20 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
20 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 2: 1 ronde
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
20 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
20 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 3: 1 ronde
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
20 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
20 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 4: 1 ronde
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
20 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
20 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 5: 1 ronde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 6: 1 ronde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 7: 1 ronde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 8: 1 ronde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 9: 1 ronde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 10: 1 ronde
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 11: 1 ronde
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 12: 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Bicep Curls
Bicep Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 13: 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Bicep Curls
Bicep Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 14: 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Bicep Curls
Bicep Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 15: 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Bicep Curls
Bicep Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 16: 1 ronde
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 17: 1 ronde
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 18: 1 ronde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 19: 1 ronde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 20: 1 ronde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 21: 1 ronde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 22: 1 ronde
Straight Punches
Straight Punches
20 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Straight Punches
Straight Punches
20 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 23: 1 ronde
Straight Punches
Straight Punches
20 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Straight Punches
Straight Punches
20 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 24: 1 ronde
Straight Punches
Straight Punches
20 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Straight Punches
Straight Punches
20 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 25: 1 ronde
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 26: 1 ronde
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Gerelateerde Workouts

Bicep 1
Bicep 1
55 minuten, Gemiddeld
Bicep Second
Bicep Second
1 uur 6 min 40 sec, Gemiddeld
Bicep N
Bicep N
37 min 30 sec, Gemiddeld
Biceps 1
Biceps 1
37 min 30 sec, Gemiddeld
Bicep New
Bicep New
29 min 30 sec, Gemiddeld
Bicep
Bicep
55 minuten, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Bikini Booty Burn 🍑🔥
Bikini Booty Burn 🍑🔥
18 min 6 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis