Gemiddelde Workout

Biceps + Triceps (Pull)

Gemiddeld Duration 8 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell, Pull Up Bar, Kettlebells

Toegevoegd door Dan Disraeli

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Oefenbal Workouts Barbell Workouts Pull Up Bar Workouts Kettlebell Workouts

Beschrijving

Upper Arm (movement of the elbow): The Upper Arm: The Biceps and the Triceps https://youtu.be/gozU3CUIizs?t=705

Exercises

Set 1: 3 rondes

Band + Dumbell Bicep Curls

Band + Dumbell Bicep Curls

8 herhalingen

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

8 herhalingen

Alternating Incline Dumbbell Curl

8 herhalingen

Set 2: 3 rondes

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

8 herhalingen

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 herhalingen

Drag Curl

8 herhalingen

Set 3: 2 rondes

Weighted Pull-Ups

Weighted Pull-Ups

4 herhalingen

Lying Curlbar/Barbell Tricep Extensions

Lying Curlbar/Barbell Tricep Extensions

8 herhalingen

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

12 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

4 min 26 sec,

Biceps and Triceps

Biceps and Triceps

3 min 20 sec, Beginner

Biceps/ Triceps

Biceps/ Triceps

2 min 30 sec,

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

7 min 24 sec, Gemiddeld

3 min 59 sec, Gemiddeld

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

44 minuten, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Total Body With Warm Up

Total Body With Warm Up

18 min 11 sec, Beginner

Month 9 Complete Strength 2

Month 9 Complete Strength 2

30 min 40 sec, Intens

Total Hitttttttttt

Total Hitttttttttt

27 minuten, Intens

Strength Ironman

Strength Ironman

27 min 5 sec, Gemiddeld

Mikey's Fit Mix 4 (CrossFit)

Mikey's Fit Mix 4 (CrossFit)

32 min 15 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Legs (Pull) Hip-Calf Superset A

Gemiddeld

32 min

Lower Body

Resistance Bands, Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Box or Step, Kettlebells

Lats + Shoulders (Push) Superset A

Gemiddeld

24 min

Shoulders

Exercise Mat, Medicine Ball, Foam Roller, Resistance Bands, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar, Kettlebells

Biceps + Triceps (Push)

Gemiddeld

19 min

Arms

Exercise Mat, Dumbbells, Resistance Bands, Bench, BOSU, Kettlebells, Wall

Day 1 -Horizontal Push/Pull

Gemiddeld

20 min

Day 2 – Vertical Push/Pull

Gemiddeld

22 min

Post-Workout Stretches

Gemiddeld

23 min

Legs

Exercise Mat, Foam Roller, Stability Ball, Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam