Push

Gemiddeld Duration 1 u 4 m

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

Toegevoegd door Eduan Jordaan

Exercises

Set 1: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Cable Crossovers

Herhalingen tot falen

Rest

3 minuten

Set 2: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Incline Dumbbell Bench Press

8 herhalingen

Push-Ups

Herhalingen tot falen

Rest

3 minuten

Set 3: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Barbell Shoulder Press

6 herhalingen

Rest

3 minuten

Set 4: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Extensions

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Rope Tricep Push Down

Herhalingen tot falen

Rest

3 minuten

Set 5: 3 rondes

Gewichten: Licht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 herhalingen

Gewichten: Licht

Dumbbell Front Raises

Herhalingen tot falen

Rest

3 minuten

Gerelateerde Workouts

Push

17 min 6 sec,

Push

20 min 52 sec, Gemiddeld

Push

11 min 16 sec, Intens

Push

18 min 12 sec,

Push

3 min 28 sec, Gemiddeld

Push

27 minuten,

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 min 58 sec, Intens

Winter Arc Upper Body

42 min 50 sec, Gemiddeld

Back In Style

31 min 29 sec, Gemiddeld

Chest Circuit

28 minuten, Intens

Friday - Back and Biceps

34 min 40 sec, Gemiddeld

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 min 24 sec, Gemiddeld

Push

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+