Push & pull

Gemiddeld Duration 37 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Barbell, Pull Up Bar, Jump Rope, Box or Step

Toegevoegd door Personal Trainer Enzo Ve

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Licht

Dumbbell Bench Press

8 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Bench Press

6 herhalingen

Rest

2 minuten

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bench Press

4 herhalingen

Rest

2 min 30 sec

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

5 herhalingen

Rest

2 min 30 sec

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

3 herhalingen

Rest

2 min 30 sec

Gewichten: Maximaal

Barbell Bench Press

2 herhalingen

Rest

2 min 30 sec

Set 3: 1 ronde

10 herhalingen

1 minuut

7 herhalingen

1 minuut

5 herhalingen

1 minuut

5 herhalingen

1 minuut

4 herhalingen

1 minuut

Set 4: 4 rondes

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Double Unders

1 minuut

Plank

1 minuut

Sit-Ups

1 minuut

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Box Jumps

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Push

1 uur 4 min 12 sec, Gemiddeld

Push

18 min 12 sec,

Workout 1

24 minuten, Gemiddeld

Push Workout

55 min 27 sec, Gemiddeld

Push N Pull

35 minuten, Intens

Push

3 min 28 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Sprinter Strength

29 min 50 sec, Intens

Push & pull

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+