Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

KB Blast

Intens   32 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Mat

Ian Krieg
 		    Toegevoegd door Ian Krieg
KB Blast
Tags
Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Kettlebell Workouts Dumbbell Workouts
Beschrijving

Total Body Workout using kettlebells

Exercises

Set 1: 2 rondes
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Gewichten: Gemiddeld
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
30 seconden
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
30 seconden
Ab Wheel Rollout
30 seconden
Kettlebell Halo
Gewichten: Gemiddeld
Kettlebell Halo
30 seconden
Transition
Transition
20 seconden

Set 2: 3 rondes
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Overhead Presses
Gewichten: Gemiddeld
Overhead Presses
30 seconden
Transition
Transition
20 seconden
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 3 rondes
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Gewichten: Zwaar
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
20 seconden
Transition
Transition
5 seconden
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Gewichten: Zwaar
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
20 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Kettlebell Squat to Upright Row
Gewichten: Zwaar
Kettlebell Squat to Upright Row
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 2 rondes
Right Side Kettlebell Clean
Gewichten: Gemiddeld
Right Side Kettlebell Clean
25 seconden
Transition
Transition
5 seconden
Left Side Kettlebell Clean
Gewichten: Gemiddeld
Left Side Kettlebell Clean
25 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Dumbbell Shrugs
Gewichten: Maximaal
Dumbbell Shrugs
Herhalingen tot falen
Leg Raises
Leg Raises
30 seconden
Rest
Rest
45 seconden

Set 5: 2 rondes
Child's Pose
Child's Pose
45 seconden
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconden
Cobra
Cobra
30 seconden
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Killer Kettlebells
Killer Kettlebells
30 minuten, Intens
Kettlebell Workout 3
Kettlebell Workout 3
12 min 15 sec, Gemiddeld
Kettlebell I
Kettlebell I
8 min 40 sec, Gemiddeld
Full Body Strength
Full Body Strength
22 min 12 sec, Gemiddeld
5 Move Kettlebell Routine
5 Move Kettlebell Routine
16 minuten, Gemiddeld
Kettlebell Workout 2
Kettlebell Workout 2
10 min 30 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 minuten, Intens
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 min 18 sec, Gemiddeld
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 min 48 sec, Gemiddeld
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 min 11 sec, Gemiddeld
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 min 45 sec, Gemiddeld
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 min 29 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Gemiddeld 10 min  
Core   No Equipment
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Gemiddeld 8 min  
Core   Exercise Mat
10 for Legs

10 for Legs

Intens 11 min  
Lower Body   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

Intens 8 min  
Core   Exercise Mat
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intens 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Cardio Conditioning

Cardio Conditioning

Gemiddeld 22 min  
Legs   Cardio Machine, Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis