Day 1

Intens Duration 37 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Elliptical, Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar, Pull Up Bar, Strength Machine

Toegevoegd door Ralph Cloete

Exercises

Set 1: 1 ronde

Elliptical

5 minuten

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 3: 6 rondes

Barbell Bench Press

5 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 5: 6 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 7: 3 rondes

Elevated Chest Dips

6 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 8: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 9: 3 rondes

Pull-Ups

6 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 10: 6 rondes

Pendlay Row

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 11: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 12: 6 rondes

Cable Lat Pull Down

30 seconden

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Day 1

4 min 5 sec, Gemiddeld

Day 1

5 min 18 sec, Gemiddeld

37 minuten, Intens

6 minuten, Intens

6 minuten, Intens

2 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Day 1

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Muscle Builder (upper A)

Muscle Builder (lower A)

JIM STOPPANI...12-Week Beginner Bodybuilding Plan - Phase 1

MS Upper Body Workout 1

MS Lower Body Workout 2

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+