Plank

Gemiddeld Duration 25 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Resistance Bands, Wall

Toegevoegd door Nguyen Hiep

Exercises

Set 1: 1 ronde

30 seconden

15 seconden

30 herhalingen

15 seconden

Alternating Side Planks

30 seconden

Rest

15 seconden

Lateral Step with Band

30 seconden

Rest

15 seconden

Plank with Shoulder Taps

30 seconden

Rest

15 seconden

Wall Sit

30 seconden

Rest

15 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconden

Rest

15 seconden

Alternating Fire Hydrants

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

Set 2: 1 ronde

30 seconden

15 seconden

30 herhalingen

15 seconden

Alternating Side Planks

30 seconden

Rest

15 seconden

Lateral Step with Band

30 seconden

Rest

15 seconden

Plank with Shoulder Taps

30 seconden

Rest

15 seconden

Wall Sit

30 seconden

Rest

15 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconden

Rest

15 seconden

Alternating Fire Hydrants

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

Set 3: 1 ronde

30 seconden

15 seconden

30 herhalingen

15 seconden

Alternating Side Planks

30 seconden

Rest

15 seconden

Lateral Step with Band

30 seconden

Rest

15 seconden

Plank with Shoulder Taps

30 seconden

Rest

15 seconden

Wall Sit

30 seconden

Rest

15 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconden

Rest

15 seconden

Alternating Fire Hydrants

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

Gerelateerde Workouts

Planks Planks Planks

5 minuten, Gemiddeld

Plank It

10 min 40 sec, Gemiddeld

Plank

10 minuten, Gemiddeld

Plank

43 min 40 sec, Intens

Plank 101

8 minuten, Gemiddeld

Plank

9 min 40 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Strength & Mobility (Bands)

4 min 30 sec, Beginner

Senior Wellness

9 minuten, Gemiddeld

Morning Upper Body 20 Min Workout

21 minuten, Gemiddeld

Mini Corrective Routine: Left Glute Med & Adductor Mobility (Expanded)

10 min 22 sec, Beginner

Lifestyle Chenging Exercise

16 min 55 sec, Beginner

10 minute Yoga Class (Great for Beginners) | Yoga Dose

10 min 42 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

5 Min Arms & Abs

Intens

5 min

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intens

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Fast Arms & Abs

Beginner

7 min

Chest

No Equipment

10x16

Gemiddeld

35 min

Full Body

Jump Rope

HIIT

Gemiddeld

8 min

Full Body

Bench

Abs 2

Gemiddeld

17 min

Core

No Equipment

Plank

Exercises

Gerelateerde Workouts

Rep Fitness Resistance Bands

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

5 Min Arms & Abs

Core Abs & Stretches

Fast Arms & Abs

10x16

HIIT

Abs 2

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+