Yevhen W1

Gemiddeld Duration 50 minuten

Doelgebieden: Legs, Core

Uitrusting: Dumbbells, Exercise Mat, Box or Step

Exercises

Set 1: 1 ronde

Quad Stretches

1 minuut

Hamstring Stretches

1 minuut

Push-Up and Rotation

1 minuut

Set 2: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Ice Skaters

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 2 rondes

Lunges with Knee Lifts

40 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Squats

40 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Deadlifts

40 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Lunge to Shoulder Press

40 seconden

Rest

20 seconden

Reverse Lunge to Right Side Lunges

40 seconden

Rest

20 seconden

Set 4: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Ice Skaters

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Crunches

40 seconden

Rest

20 seconden

Right Half Side Plank

40 seconden

20 seconden

40 seconden

20 seconden

40 seconden

20 seconden

40 seconden

20 seconden

Set 6: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Ice Skaters

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 7: 2 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Bicep Curls

40 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Hammer Curls

40 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Bench Step Ups

40 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Licht

Dumbbell Single Leg Curl to Press

40 seconden

Rest

20 seconden

Set 8: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Ice Skaters

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Pretzel Stretches

1 minuut

Leg Crossover Stretches

1 minuut

Elbows-Out Chest Stretches

30 seconden

Shoulder Stretches

1 minuut

Workout Discussion

15 Jul

Mousa Coulibaly M.

Hola

27 Apr

Loredana K.

yes! I'll send you an invite to become my client. 👍

24 Apr

Ahmad A.

hi . I'm trying to lose weight but i cant .can you help me

Gerelateerde Workouts

35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout

35 min 27 sec, Gemiddeld

Basic Heavy Weight Training For Women | Straight Forward Routine| Simple To Follow |Use Your Barbell

46 min 22 sec, Beginner

Dumbbell Built Butt and Ripped Abs Workout - Low Impact Burner!

43 min 1 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included

35 min 6 sec, Gemiddeld

30 Min Fast Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (No Equipment)

35 min 26 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Unchained Lower Body Density (Man)

37 min 9 sec, Intens

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 min 40 sec, Gemiddeld

Full Body Workout

25 min 4 sec, Intens

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 min 24 sec, Beginner

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 min 16 sec, Gemiddeld

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 min 31 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells