Push 2.0

Gemiddeld Duration 59 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Toegevoegd door Tom Howells

Exercises

Set 1: 3 rondes

Gewichten: Licht

Barbell Bench Press

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bench Press

10 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 2: 3 rondes

Gewichten: Licht

Barbell Back Loaded Squats

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Back Loaded Squats

10 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Barbell Back Loaded Squats

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 3: 3 rondes

Gewichten: Licht

Barbell Glute Bridge

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Glute Bridge

10 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Barbell Glute Bridge

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 4: 3 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Incline Dumbbell Bench Press

10 herhalingen

Incline Dumbbell Bench Press

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 5: 3 rondes

Gewichten: Licht

Lateral to Front Raises

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Lateral to Front Raises

10 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Lateral to Front Raises

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 6: 3 rondes

Gewichten: Licht

Barbell Reverse Curl to Press

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Reverse Curl to Press

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Barbell Reverse Curl to Press

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 7: 3 rondes

Gewichten: Licht

Leg Press

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Leg Press

10 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Leg Press

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 8: 3 rondes

Gewichten: Licht

Tricep Extensions

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Extensions

10 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Tricep Extensions

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 9: 3 rondes

Push-Ups

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Push

3 min 28 sec, Gemiddeld

Push

1 uur 4 min 12 sec, Gemiddeld

Push

47 min 33 sec, Intens

Push 1

52 min 25 sec,

💪

1 uur 35 min 50 sec, Gemiddeld

Push

1 minuut, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 min 58 sec, Intens

Winter Arc Upper Body

42 min 50 sec, Gemiddeld

Back In Style

31 min 29 sec, Gemiddeld

Chest Circuit

28 minuten, Intens

Friday - Back and Biceps

34 min 40 sec, Gemiddeld

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 min 24 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.