Pull 2.0

Gemiddeld Duration 49 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbells, Barbell, Bench, Strength Machine, Chair

Toegevoegd door Tom Howells

Exercises

Set 1: 3 rondes

Gewichten: Licht

Alternating Bicep Curls

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bicep Curls

10 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Alternating Bicep Curls

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 2: 3 rondes

Gewichten: Licht

Barbell Reverse Grip Rows

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Reverse Grip Rows

10 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Barbell Reverse Grip Rows

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 3: 3 rondes

Gewichten: Licht

Barbell Deadlifts

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Deadlifts

10 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Barbell Deadlifts

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 4: 3 rondes

Gewichten: Licht

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 5: 3 rondes

Gewichten: Licht

Leg Curls

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Leg Curls

10 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Leg Curls

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 6: 3 rondes

Gewichten: Licht

Seated Dumbbell Press

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Seated Dumbbell Press

10 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Seated Dumbbell Press

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 7: 3 rondes

Gewichten: Licht

Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Fly

10 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Fly

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 8: 3 rondes

Gewichten: Licht

Dumbbell Shrugs

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Shrugs

10 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Shrugs

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Back, Biceps, Triceps

1 uur 19 min 35 sec, Gemiddeld

Dumbells

37 min 17 sec, Intens

Pull

8 min 22 sec, Gemiddeld

Guns

31 min 50 sec, Gemiddeld

Back and BI

12 min 18 sec, Gemiddeld

Pull

2 minuten, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

29 min 25 sec, Gemiddeld

Day 1/4 Push

38 min 52 sec, Intens

Shoulder Workout

24 min 35 sec, Gemiddeld

Naomi's B (Upper Body) Week4

26 min 21 sec, Intens

Naomi's B (Upper Body) Week3

35 min 2 sec, Intens

Naomi's B (Upper Body) Week2

31 min 42 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells