Summer

Gemiddeld Duration 54 minuten

Doelgebieden: Legs, Arms

Uitrusting: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Toegevoegd door Hasan Ulusoy

Exercises

Set 1: 1 ronde

Treadmill Moderate Jog

10 minuten

Rest

1 min 30 sec

Set 2: 3 rondes

Barbell Incline Bench Press

6 herhalingen

Rest

1 min 45 sec

Set 3: 3 rondes

Dumbbell Fly on Bench

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 4: 2 rondes

Rotational Shoulder Presses

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 5: 3 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 6: 3 rondes

Cable Lat Pull Down

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 7: 3 rondes

Bicep Curls

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 8: 3 rondes

Alternating Bicep Curls

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 9: 3 rondes

Rope Tricep Push Down

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 10: 3 rondes

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 herhalingen

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 11: 1 ronde

Treadmill Running

5 minuten

Gerelateerde Workouts

Day 1

40 min 35 sec, Beginner

Tuesday

52 min 24 sec,

Six Muscles Pumping

33 min 50 sec, Intens

Bro Out

1 uur 50 min, Gemiddeld

Cardio/shoulders/biceps

1 uur 4 min 46 sec, Intens

Goals

34 min 31 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

(Intense) Chest and Arms

1 uur 18 min 45 sec, Gemiddeld

Chest Workout - At The Gym

35 min 46 sec, Gemiddeld

Week 3 - Pull, Push, Legs

1 uur 17 min 9 sec,

Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15

1 uur 48 min 14 sec, Intens

Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15

1 uur 45 min 20 sec, Intens

Ultimate Diet 2.0 Day 2

1 uur 48 min 14 sec, Intens

Summer

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+