w4/1n

Gemiddeld Duration 1 u 11 m

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: No Equipment

Toegevoegd door Chris Rhine

Exercises

Set 1: 1 ronde

Walking

5 minuten

Set 2: 3 rondes

Running

5 minuten

Walking

2 minuten

❤️ Matig (Zone 2)

Run

4 minuten

❤️ Matig (Zone 2)

Walking

2 minuten

❤️ Krachtig (Zone 3)

3 minuten

2 minuten

2 minuten

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

W3/1

46 minuten, Gemiddeld

w4/3 run only

34 minuten, Gemiddeld

4x7

44 minuten, Gemiddeld

1/3 run only

28 minuten, Gemiddeld

8,14,4,14

56 minuten, Gemiddeld

3-1

42 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

I Just Kept Running

Gemiddeld

1 u 10 m

w3/3

Gemiddeld

39 min

Legs

Sandbags, Barbell

Spartacus Work

Intens

52 min

Lower Body

Sandbags, Barbell

Ropes Starter

Gemiddeld

3 m 30 s

Core

Pull Up Bar, Box or Step

Wednesday Reverse

Gemiddeld

12 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar

Power Press

Beginner

32 sec

w4/1n

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

I Just Kept Running

w3/3

Spartacus Work

Ropes Starter

Wednesday Reverse

Power Press

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+