Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Monday

Intens   46 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbells, Barbell, Bench, Exercise Mat, Strength Machine

Vanessa Cooke
 		    Toegevoegd door Vanessa Cooke
Monday
Tags
Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Krachtapparatuur Workouts
Beschrijving

Superset Shoulders/Triceps/Hamstrings/Abs/Glutes

Exercises

Set 1: 1 ronde
Lateral to Front Raises
Gewichten: Gemiddeld
Lateral to Front Raises
45 seconden
Barbell Back Loaded Squats
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Back Loaded Squats
45 seconden
Lateral to Front Raises
Gewichten: Gemiddeld
Lateral to Front Raises
45 seconden
Barbell Back Loaded Squats
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Back Loaded Squats
45 seconden
Lateral to Front Raises
Gewichten: Gemiddeld
Lateral to Front Raises
45 seconden
Barbell Back Loaded Squats
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Back Loaded Squats
45 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Bent Over Rows
45 seconden
Barbell Deadlifts
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Deadlifts
45 seconden
Alternating Bent Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Bent Over Rows
45 seconden
Barbell Deadlifts
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Deadlifts
45 seconden
Alternating Bent Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Bent Over Rows
45 seconden
Barbell Deadlifts
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Deadlifts
45 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Dumbbell V-Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell V-Raises
45 seconden
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 seconden
Dumbbell V-Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell V-Raises
45 seconden
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 seconden
Dumbbell V-Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell V-Raises
45 seconden
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichten: Licht
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minuut
Ab Curls
Ab Curls
1 minuut
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichten: Licht
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minuut
Ab Curls
Ab Curls
1 minuut
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichten: Licht
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minuut
Ab Curls
Ab Curls
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Gewichten: Licht
Cable Tricep Push Down
1 minuut
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuut
Gewichten: Licht
Cable Tricep Push Down
1 minuut
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuut
Gewichten: Licht
Cable Tricep Push Down
1 minuut
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuut

Set 6: 1 ronde
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 minuten
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuut
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuut
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 minuten
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuut
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuut
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 minuten
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuut
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuut
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 minuten
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuut
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Wednesday
Wednesday
51 min 45 sec, Intens
Attack Fat Superset Day 2 ( Hamstrings, Shoulders, Arms )
Attack Fat Superset Day 2 ( Hamstrings, Shoulders, Arms )
23 min 5 sec, Intens
Wednesday
Wednesday
1 uur 9 min 16 sec, Gemiddeld
Shoulders/Triceps
Shoulders/Triceps
32 minuten, Gemiddeld
Shoulders Biceps Triceps
Shoulders Biceps Triceps
39 min 55 sec, Gemiddeld
Strength
Strength
11 min 4 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sec, Intens
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sec, Gemiddeld
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sec, Gemiddeld
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuten, Intens
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sec, Gemiddeld
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Abs/pushup Superset

Abs/pushup Superset

Intens 23 min  
Core   No Equipment
Tabata 2

Tabata 2

Intens 45 min  
Insanity Rapid Blaster Master

Insanity Rapid Blaster Master

Intens 1 u 10 m  
Kickboxing .....HIIT Explosion

Kickboxing .....HIIT Explosion

Intens 41 min  
Run/circuits

Run/circuits

Intens 46 min  
Legs   Cardio Machine
Run Then Circuit

Run Then Circuit

1 u 3 m  
Cardio Machine

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis