Wednesday

Gemiddeld Duration 1 u 9 m

Doelgebieden: Arms, Legs

Uitrusting: Cardio Machine, Resistance Band, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Bench

Toegevoegd door Josh Villasenor

Back, shoulder, triceps and biceps.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Treadmill Running

10 minuten

Set 2: 4 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Band Front Raises

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 4 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 4: 4 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Shoulder Press

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 5: 4 rondes

Gewichten: Licht

Barbell Bent-Over Rows

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 6: 4 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Weighted Pull-ups

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 7: 4 rondes

Gewichten: Licht

Hammer Curls

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 8: 4 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 9: 4 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Bicep Curls

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 10: 4 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Extensions

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Tuesday

52 min 24 sec,

Biceps, Triceps & Shoulders

41 min 41 sec, Gemiddeld

Monday - Upper Body

28 min 20 sec, Gemiddeld

Shoulders And Arms

37 min 20 sec, Intens

Upper

22 min 46 sec, Gemiddeld

Shoulders Biceps

22 min 37 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.