Gemiddelde Workout

PB Workout

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Chair, Wall, Stability Ball, Dumbbells

Toegevoegd door Personal Trainer Victor Price

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Stoel Workouts Muur Workouts Oefenbal Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 seconden

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 seconden

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 seconden

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 seconden

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 seconden

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 seconden

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 seconden

1 minuut

30 seconden

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconden

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconden

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuut

1 minuut

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuut

30 seconden

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 minuut

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

30 seconden

30 seconden

3 Point Touches

3 Point Touches

1 min 30 sec

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuut

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuut

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 seconden

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 seconden

Standing Seat Work

Standing Seat Work

1 minuut

1 minuut

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

1 minuut

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

1 minuut

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 minuut

Torso Rotations on Stability Ball

Torso Rotations on Stability Ball

1 minuut

1 minuut

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 minuut

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuut

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuut

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

1 minuut

30 seconden

1 minuut

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuut

Gerelateerde Workouts

14 min 40 sec, Gemiddeld

18 min 40 sec, Beginner

14 min 45 sec, Gemiddeld

42 min 15 sec, Gemiddeld

47 min 50 sec, Beginner

1 uur 25 min 40 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

25 min 2 sec, Gemiddeld

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

31 min 20 sec, Gemiddeld

Balance And Strength 2

Balance And Strength 2

30 minuten, Beginner

Home Resistance Plan

Home Resistance Plan

32 min 30 sec, Gemiddeld

25 min 50 sec, Intens

Tuesday Upper Body Fun

Tuesday Upper Body Fun

34 min 5 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Petey Is Back 2

Gemiddeld

19 min

Full Body

Exercise Mat, Wall

Fit For Life W1 Legs (HeS)

Intens

57 min

Legs

Strength Machine, Barbell, Bench

Vertical Leg Crunch and Plank Bird Dog

Gemiddeld

3 min

Core

No Equipment

Well Done

Intens

13 min

Full Body

Dumbbells

Moves 3

Intens

24 min

Shoulders

Exercise Mat

mamacrom upper body circuit + core friday

Gemiddeld

21 min

Shoulders

Dumbbells, Chair, Bench, Strength Machine, Resistance Bands, Exercise Mat, Medicine Ball

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam