Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

The WORKOUT

Gemiddeld   19 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: No Equipment

Kamarya Freeman
 		    Toegevoegd door Kamarya Freeman
The WORKOUT
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Nul Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Right Side Crunches
Right Side Crunches
15 herhalingen
Left Side Crunches
Left Side Crunches
15 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Leg Raises
Leg Raises
30 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Sit-Ups
Sit-Ups
20 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 herhalingen

Set 2: 1 ronde
Lunge Jump
Lunge Jump
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Side Squats
Side Squats
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Lunge Jump
Lunge Jump
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Side Lunges
Side Lunges
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Side Squats
Side Squats
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Lunge Jump
Lunge Jump
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Pop Squats
Pop Squats
1 minuut
Squats
Squats
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Full Body Workout
Full Body Workout
32 min 50 sec, Gemiddeld
Home workout
Home workout
49 min 5 sec, Gemiddeld
Hype
Hype
35 min 34 sec, Gemiddeld
All Over No 2
All Over No 2
40 min 30 sec, Intens
20.04
20.04
23 min 54 sec, Gemiddeld
Seven
Seven
7 min 40 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intens 25 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
The Strength Train

The Strength Train

Gemiddeld 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Men’s Health - Fat Burn

Men’s Health - Fat Burn

Intens 19 min  
Full Body   Dumbbells, Strength Machine
Day 3 Upper 1

Day 3 Upper 1

Intens 46 min  
Upper Body   Strength Machine, Exercise Mat, Dumbbells, Resistance Bands
G's Ab Workout

G's Ab Workout

Beginner 15 min  
Core   Medicine Ball, Exercise Mat
abs and arms

abs and arms

Gemiddeld 34 min  
Core   Dumbbells, Barbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis