Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Shoulder

Intens   47 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells

Gordon Kennedy
 		    Toegevoegd door Gordon Kennedy
Shoulder
Tags
Volledige Gym Workouts Bovenlichaam Workouts Barbell Workouts Pull Up Bar Workouts Dumbbell Workouts
Beschrijving

Jim Wendler's 531 programme

Exercises

Set 1: 1 ronde
Barbell Shoulder Press
Gewichten: Licht
Barbell Shoulder Press
5 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Shoulder Press
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Shoulder Press
5 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Shoulder Press
Gewichten: Zwaar
Barbell Shoulder Press
3 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 2 rondes
Barbell Shoulder Press
Gewichten: Zwaar
Barbell Shoulder Press
5 herhalingen
Rest
Rest
3 minuten

Set 3: 1 ronde
Barbell Shoulder Press
Gewichten: Zwaar
Barbell Shoulder Press
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
3 minuten
Barbell Shoulder Press
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Shoulder Press
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
2 minuten

Set 4: 3 rondes
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Rest
Rest
2 minuten

Set 6: 4 rondes
Kroc Rows
Gewichten: Zwaar
Kroc Rows
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 7: 4 rondes
Incline Dumbbell Curl
❤️ Matig (Zone 2)
Incline Dumbbell Curl
15 herhalingen
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Shrug
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 8: 1 ronde
Rear Delt Fly
Gewichten: Gemiddeld
Rear Delt Fly
15 herhalingen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 herhalingen
Face Pull
Face Pull
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Gerelateerde Workouts

The Bright Child
The Bright Child
1 uur 25 min 5 sec, Intens
30 MIN STANDING STRENGTH AND CARDIO WORKOUT- No Repeats Full Body Burn
30 MIN STANDING STRENGTH AND CARDIO WORKOUT- No Repeats Full Body Burn
39 min 8 sec, Gemiddeld
30 MIN TOTAL BODY DUMBBELL STRENGTH WORKOUT- No Repeat
30 MIN TOTAL BODY DUMBBELL STRENGTH WORKOUT- No Repeat
36 minuten, Gemiddeld
40 Minute Strength and Conditioning Level 2 - Dumbbell Strength and Sweat!
40 Minute Strength and Conditioning Level 2 - Dumbbell Strength and Sweat!
43 min 23 sec, Gemiddeld
Man Part 2
Man Part 2
44 min 9 sec, Intens
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 min 9 sec, Gemiddeld
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 min 39 sec, Gemiddeld
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 min 12 sec, Beginner
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 min 50 sec, Gemiddeld
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 min 6 sec, Gemiddeld
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 min 48 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis