Gemiddelde Workout

Biceps & back

Gemiddeld Duration 23 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbells, Strength Machine

Toegevoegd door Fred Ribeiro

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Krachtapparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuut

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuut

25 seconden

Set 2: 3 rondes

Reverse Fly Machine

❤️ Matig (Zone 2)

Reverse Fly Machine

1 minuut

30 seconden

Alternating Hammer Curls

Gewichten: Zwaar

Alternating Hammer Curls

25 seconden

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Dumbbell Upright Rows

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Upright Rows

25 seconden

20 seconden

Pull Back Machine

Pull Back Machine

1 minuut

20 seconden

Set 4: 2 rondes

Alternating Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bicep Curls

1 minuut

20 seconden

Dumbbell Hammer Curl to Press

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Hammer Curl to Press

40 seconden

30 seconden

Gerelateerde Workouts

6 min 40 sec,

23 minuten, Gemiddeld

53 minuten, Gemiddeld

6 min 15 sec, Intens

Biceps And Back

Biceps And Back

8 minuten, Gemiddeld

16 min 30 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Gym Back2Back👑

42 minuten, Intens

Full Body - Chest Emphasis

Full Body - Chest Emphasis

6 minuten, Intens

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

46 min 9 sec, Gemiddeld

28 minuten,

24 min 42 sec, Intens

Abridged Arm, 50+

Abridged Arm, 50+

20 min 6 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Half & Half - Upper

Gemiddeld

22 min

Core

Dumbbells

Arms & Core Day

Gemiddeld

31 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Summer Arms

Gemiddeld

16 min

Upper Body

Dumbbells

Iron Arms

Gemiddeld

16 min

Back

Barbell, Bench, Dumbbells

Biceps Day

Gemiddeld

23 min

Arms

Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell

Up 1

Gemiddeld

24 min

Cardio Machine, Stability Ball, Barbell, Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam