Bootcamp Shoulder Core

Intens Duration 32 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Barbell, Dumbbells, Box or Step, Medicine Ball

Toegevoegd door Personal Trainer Shawn Dinant

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

Set 1: 2 rondes

❤️ Krachtig (Zone 3)

40 Yard Sprint

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Thrusters

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Burpees on Step

12 herhalingen

Set 2: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

45 seconden

15 seconden

45 seconden

15 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 seconden

Rest

15 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Burpees on Step

45 seconden

Rest

15 seconden

Set 3: 3 rondes

❤️ Maximaal (Zone 5)

Explosive Mountain Climbers

45 seconden

15 seconden

45 seconden

15 seconden

45 seconden

15 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Russian Twists with a Ball

45 seconden

Rest

15 seconden

Set 4: 2 rondes

Gewichten: Zwaar

Thrusters

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Shoulder & Core Training

37 min 40 sec, Gemiddeld

Shoulders/Core/Cardio

1 uur 6 min 36 sec, Intens

Shoulder Training

1 uur 1 min 8 sec, Gemiddeld

Shoulder & Circuit Training

50 min 50 sec, Intens

Summer Bootcamp Chest/Back/Shoulders

20 min 35 sec, Intens

Quick work out

10 minuten, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Bootcamp #8

23 min 3 sec, Intens

NOHO

32 minuten, Intens

8 stations, 2 people per station

42 minuten, Gemiddeld

Weight Room

28 min 45 sec, Intens

Dumbell 25

25 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.