Milly Workout!

Gemiddeld Duration 27 minuten

Doelgebieden: Legs, Chest

Uitrusting: Dumbbells, Bench, Wall, Exercise Mat

Toegevoegd door Personal Trainer H’dari Hayes

Do your best!

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

20 seconden

15 seconden

20 seconden

15 seconden

20 seconden

15 seconden

15 seconden

15 seconden

4 herhalingen

15 seconden

2 minuten

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Upright Rows

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Upright Rows

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Upright Rows

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Incline Dumbbell Bench Press

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Incline Dumbbell Bench Press

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Incline Dumbbell Bench Press

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Fly

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Fly

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Fly

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Bicep Curls

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Bicep Curls

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Bicep Curls

10 herhalingen

Rest

1 min 20 sec

Set 6: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Bench Press

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Bench Press

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Bench Press

8 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 7: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

2 minuten

Gerelateerde Workouts

5.4.3.2.1. Workout

38 minuten, Intens

Short Workout

11 min 50 sec, Gemiddeld

Daily Workout

10 min 35 sec, Gemiddeld

2 Days Workout 3

29 min 38 sec, Intens

Longer Workout

37 min 15 sec, Gemiddeld

Routine Workout

42 min 31 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 min 30 sec, Intens

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 min 45 sec, Intens

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 minuten, Intens

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 minuten, Intens

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 min 20 sec, Intens

Grind - Tri/Chest

22 min 53 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells