Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Runner's Workout

Gemiddeld   20 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Exercise Mat

Vincent D
 		    Toegevoegd door Vincent D
Runner's Workout
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Plank
Plank
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 2: 1 ronde
Crunches
Crunches
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 3: 1 ronde
Squats
Squats
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Lunges
Lunges
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 4: 1 ronde
Plank
Plank
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 5: 1 ronde
Crunches
Crunches
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 6: 1 ronde
Squats
Squats
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Lunges
Lunges
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 7: 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
30 seconden
Cobra
Cobra
30 seconden
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconden
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Weekly Workout
Weekly Workout
5 min 35 sec, Gemiddeld
Easy Workout.
Easy Workout.
16 min 30 sec, Gemiddeld
Runner's Core
Runner's Core
14 minuten, Gemiddeld
Athlete's Workout
Athlete's Workout
6 minuten, Gemiddeld
Workout
Workout
11 min 15 sec, Beginner
Core Challenge 2.0
Core Challenge 2.0
31 min 18 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis