Workout 3

Gemiddeld Duration 49 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Treadmill, Dumbbells, Stair Machine

Toegevoegd door Rob Kloeker

Exercises

Set 1: 1 ronde

Treadmill Slow Jogging

15 minuten

Set 2: 1 ronde

Lengthening Stretches

2 minuten

Set 3: 1 ronde

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Push-Ups

20 herhalingen

Weighted Sumo Squats

30 herhalingen

Dumbbell Overhead Presses

10 herhalingen

Bicep Curls

10 herhalingen

Sit-Ups

30 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Push-Ups

20 herhalingen

Weighted Sumo Squats

30 herhalingen

Dumbbell Overhead Presses

10 herhalingen

Bicep Curls

10 herhalingen

Sit-Ups

30 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Push-Ups

20 herhalingen

Weighted Sumo Squats

30 herhalingen

Dumbbell Overhead Presses

10 herhalingen

Bicep Curls

10 herhalingen

Sit-Ups

30 herhalingen

Set 8: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Push-Ups

20 herhalingen

Weighted Sumo Squats

30 herhalingen

Dumbbell Overhead Presses

10 herhalingen

Bicep Curls

10 herhalingen

Sit-Ups

30 herhalingen

Set 10: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 11: 1 ronde

Weerstand: Gemiddeld

Stair Climbs

15 herhalingen

Set 12: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 13: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

Treadmill Walk

5 minuten

Set 14: 1 ronde

Lengthening Stretches

2 minuten

Gerelateerde Workouts

Upper Body

1 uur 11 min 29 sec, Gemiddeld

For Starters

49 minuten, Gemiddeld

Gym Works out

12 min 45 sec, Beginner

Back

45 min 20 sec, Gemiddeld

Upper Body

45 min 15 sec, Beginner

Tempo Tuesday

44 min 45 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.