Full

Gemiddeld Duration 39 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Toegevoegd door Dũng Hoàng

Exercises

Set 1: 1 ronde

Windmills

45 seconden

Side Lunges

12 herhalingen

Prisoner Squats

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Hammer Curls

20 herhalingen

Rest

20 seconden

Alternating Side Planks

1 minuut

10 herhalingen

15 herhalingen

40 seconden

30 seconden

1 minuut

15 herhalingen

45 seconden

12 herhalingen

30 seconden

Alternating Hammer Curls

45 seconden

Bicep Curls

12 herhalingen

Push-Ups

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Windmills

45 seconden

Alternating Side Reaches

15 herhalingen

Star Jumps

1 minuut

Alternating Bent Over Rows

15 herhalingen

Rest

20 seconden

Alternating Side Planks

1 minuut

10 herhalingen

15 herhalingen

40 seconden

30 seconden

Bottom to Bottom Squats

15 herhalingen

1 min 30 sec

45 seconden

12 herhalingen

30 seconden

Alternating Hammer Curls

45 seconden

Bicep Curls

20 herhalingen

Push-Ups

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Wall Sit

45 seconden

Inchworms

1 minuut

Star Jumps

1 minuut

Alternating Bent Over Rows

15 herhalingen

Rest

20 seconden

Alternating Side Planks

1 minuut

10 herhalingen

15 herhalingen

40 seconden

30 seconden

Bottom to Bottom Squats

15 herhalingen

1 min 30 sec

45 seconden

12 herhalingen

30 seconden

Alternating Hammer Curls

45 seconden

Bicep Curls

12 herhalingen

Push-Ups

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Multi Round

31 min 49 sec, Gemiddeld

My Total Body

51 min 58 sec, Gemiddeld

Arms&legs

8 min 30 sec, Gemiddeld

Monday

19 minuten, Gemiddeld

Daily

45 min 30 sec, Gemiddeld

Work Out

33 min 50 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )

31 min 55 sec, Intens

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sec, Intens

Deep Dive - Move

23 min 45 sec, Intens

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sec, Gemiddeld

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sec, Intens

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells