Luis

Siéntete en forma y playero con este entrenamiento rápido que se centra en todas las partes correctas. Coge unas pesas moderadas o ligeras y prepárate para sudar hasta el final.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Sentadillas con mancuernas

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Press con mancuernas sentado

12 herhalingen

Peso muerto con barra

20 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Descanso

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Saltos en el sitio

50 seconden

Descanso

1 minuut

Puente sobre el suelo

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Plancha sobre los codos

25 herhalingen

Gewichten: Licht

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

12 herhalingen

Crunches

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Descanso

1 minuut

Set 6: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Saltos en el lugar con intercambio de pies

30 seconden

Flexiones

10 herhalingen

Estocadas invertidas

12 herhalingen

Press de hombros

12 herhalingen

Set 7: 1 ronde

Descanso

20 seconden

Crunches

1 minuut

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