Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Workout - Arms

Gemiddeld   57 minuten

Doelgebieden: Back, Core

Uitrusting: Pull Up Bar, Barbell, Bench

John Boone
 		    Toegevoegd door John Boone
Workout - Arms
Tags
Volledige Gym Workouts Rug Workouts Pull Up Bar Workouts Barbell Workouts Bank Workouts
Beschrijving

Biceps and Triceps

Exercises

Set 1: 3 rondes
Chin-Ups
Chin-Ups
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 3 rondes
Incline Dumbbell Curl
❤️ Maximaal (Zone 5)
Incline Dumbbell Curl
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 3 rondes
Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)
Incline Spider Curl Hellset
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 3 rondes
EZ Bar Reverse Curl
Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)
EZ Bar Reverse Curl
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Leg Raise With Hip Raise On Bench
❤️ Maximaal (Zone 5)
Leg Raise With Hip Raise On Bench
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 3 rondes
Concentration Curl
❤️ Maximaal (Zone 5)
Concentration Curl
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 6: 3 rondes
Close Grip Bench Press
Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)
Close Grip Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 7: 3 rondes
Overhead Cable Tricep Extension
Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)
Overhead Cable Tricep Extension
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 8: 3 rondes
Cable Tricep Pushdown
❤️ Maximaal (Zone 5)
Cable Tricep Pushdown
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 9: 3 rondes
Crunch.
❤️ Maximaal (Zone 5)
Crunch.
12 herhalingen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 10: 3 rondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 15 sec
Rest
Rest
1 minuut

Set 11: 3 rondes
❤️ Maximaal (Zone 5)
Triangle Push-up
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Back, Biceps, Triceps
Back, Biceps, Triceps
1 uur 19 min 35 sec, Gemiddeld
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
48 min 25 sec, Gemiddeld
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
46 min 30 sec, Gemiddeld
Biceps And Triceps
Biceps And Triceps
14 min 1 sec, Gemiddeld
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
51 min 15 sec, Gemiddeld
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
28 minuten, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Short 15' - mardi, samedi
Short 15' - mardi, samedi
17 min 9 sec, Gemiddeld
Short - samedi, mardi
Short - samedi, mardi
31 min 17 sec, Gemiddeld
Golden Six
Golden Six
46 min 40 sec, Gemiddeld
Ultimate Barbell
Ultimate Barbell
55 minuten, Intens
Strength and Size
Strength and Size
7 min 18 sec, Gemiddeld
Gym1,3,5
Gym1,3,5
1 uur 1 min 15 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis