Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Flex

Gemiddeld   35 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbells, Exercise Mat

Dũng Hoàng
 		    Toegevoegd door Dũng Hoàng
Flex
Tags
Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 herhalingen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 herhalingen
Bicep Curls
Bicep Curls
20 herhalingen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuut
Rest
Rest
25 seconden
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuut
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 herhalingen
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minuut
Rest
Rest
25 seconden
Push-Ups
Push-Ups
15 herhalingen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 herhalingen
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconden
Rest
Rest
25 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuut
Burpees
Burpees
15 herhalingen
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuut
Squat Jumps
Squat Jumps
10 herhalingen
Rest
Rest
25 seconden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 herhalingen
Plank
Plank
1 minuut
Side Lunges
Side Lunges
10 herhalingen
Crunches
Crunches
25 herhalingen
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconden

Set 2: 1 ronde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 herhalingen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 herhalingen
Bicep Curls
Bicep Curls
20 herhalingen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuut
Rest
Rest
25 seconden
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuut
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 herhalingen
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minuut
Rest
Rest
25 seconden
Push-Ups
Push-Ups
15 herhalingen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 herhalingen
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconden
Rest
Rest
25 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuut
Burpees
Burpees
15 herhalingen
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuut
Squat Jumps
Squat Jumps
10 herhalingen
Rest
Rest
25 seconden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 herhalingen
Plank
Plank
1 minuut
Side Lunges
Side Lunges
10 herhalingen
Crunches
Crunches
25 herhalingen
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconden

Gerelateerde Workouts

Arms
Arms
11 min 58 sec, Gemiddeld
M01
M01
20 min 44 sec, Gemiddeld

😜
24 minuten, Gemiddeld
Beginner
Beginner
10 minuten, Gemiddeld
Unfinished
Unfinished
5 min 46 sec, Gemiddeld
Five
Five
4 min 31 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sec, Beginner
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sec, Intens
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sec, Intens
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 min 20 sec, Intens
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 min 27 sec, Gemiddeld
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 min 58 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis