Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Up Down

Intens   46 minuten

Doelgebieden: Back, Shoulders

Uitrusting: Barbell, Resistance Bands, Dumbbells, Strength Machine

Mohamed Yosef
 		    Toegevoegd door Mohamed Yosef
Up Down
Tags
Volledige Gym Workouts Rug Workouts Barbell Workouts Weerstandsband Workouts Dumbbell Workouts Krachtapparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes
Barbell Back Loaded Squats
Gewichten: Zwaar
Barbell Back Loaded Squats
15 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Plank
Plank
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Standing Calf Raise
Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Standing Calf Raise
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Rest
Rest
2 minuten

Set 3: 3 rondes
Rotational Shoulder Presses
Gewichten: Zwaar
Rotational Shoulder Presses
10 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Shrugs
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Shrugs
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 3 rondes
Leg Extensions Machine
Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Leg Extensions Machine
12 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Leg Curls
Gewichten: Gemiddeld
Leg Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 6: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 7: 3 rondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Front Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Front Raises
12 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 8: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 9: 3 rondes
Standing Cable Hip Adduction
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)
Standing Cable Hip Adduction
12 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Standing Cable Hip Abduction
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)
Standing Cable Hip Abduction
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Back + Shoulders
Back + Shoulders
30 min 55 sec, Gemiddeld
Legs & Shoulder
Legs & Shoulder
47 min 12 sec, Gemiddeld
Legs & Shoulder
Legs & Shoulder
37 min 59 sec, Gemiddeld
Force 10
Force 10
31 min 59 sec, Intens
Shoulders and Back
Shoulders and Back
20 min 59 sec, Intens
Shoulder&Back
Shoulder&Back
8 min 45 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Tuesday Hiit, 2
Tuesday Hiit, 2
14 min 48 sec, Gemiddeld
Strength Band Pulling Workout
Strength Band Pulling Workout
8 min 55 sec, Gemiddeld
Lower Body Crash
Lower Body Crash
28 min 38 sec, Intens
shoulder workout
shoulder workout
12 min 42 sec, Intens
Advanced 4B
Advanced 4B
47 min 55 sec, Intens
Whole Body Weights - Split #2
Whole Body Weights - Split #2
45 min 20 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis