Gemiddelde Workout

Ladder

Gemiddeld Duration 26 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Legs

Uitrusting: No Equipment

Toegevoegd door Personal Trainer Janet Harritt

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Schouder Workouts Nul Apparatuur Workouts

Beschrijving

What goes up must come down! Check out this body weight workout where you add exercises as you go along.

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Set 2: 1 ronde

2 herhalingen

1 minuut

Set 3: 1 ronde

3 herhalingen

2 herhalingen

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 herhalingen

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 herhalingen

3 herhalingen

2 herhalingen

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Lunges to Squats

Lunges to Squats

5 herhalingen

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 herhalingen

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 herhalingen

3 herhalingen

2 herhalingen

1 minuut

Set 6: 1 ronde

6 herhalingen

Lunges to Squats

Lunges to Squats

5 herhalingen

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 herhalingen

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 herhalingen

3 herhalingen

2 herhalingen

1 minuut

Set 7: 1 ronde

7 herhalingen

6 herhalingen

Lunges to Squats

Lunges to Squats

5 herhalingen

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 herhalingen

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 herhalingen

3 herhalingen

2 herhalingen

1 minuut

Set 8: 1 ronde

8 herhalingen

7 herhalingen

6 herhalingen

Lunges to Squats

Lunges to Squats

5 herhalingen

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 herhalingen

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 herhalingen

3 herhalingen

2 herhalingen

1 minuut

Set 9: 1 ronde

9 herhalingen

8 herhalingen

7 herhalingen

6 herhalingen

Lunges to Squats

Lunges to Squats

5 herhalingen

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 herhalingen

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 herhalingen

3 herhalingen

2 herhalingen

1 minuut

Set 10: 1 ronde

Push-Ups with Rotations

Push-Ups with Rotations

10 herhalingen

9 herhalingen

8 herhalingen

7 herhalingen

6 herhalingen

Lunges to Squats

Lunges to Squats

5 herhalingen

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 herhalingen

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 herhalingen

3 herhalingen

2 herhalingen

1 minuut

Set 11: 1 ronde

Push-Ups with Rotations

Push-Ups with Rotations

10 herhalingen

9 herhalingen

8 herhalingen

7 herhalingen

6 herhalingen

Lunges to Squats

Lunges to Squats

5 herhalingen

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 herhalingen

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 herhalingen

3 herhalingen

2 herhalingen

1 minuut

Gerelateerde Workouts

54 min 37 sec, Gemiddeld

29 min 15 sec, Gemiddeld

18 min 23 sec, Beginner

22 min 39 sec, Intens

Climb That Ladder

Climb That Ladder

30 min 58 sec, Intens

36 min 40 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam