Beginner Workout

Blatherdash

Beginner Duration 23 minuten

Doelgebieden: Back, Shoulders

Uitrusting: Barbell, Dumbbells, Foam Roller

Toegevoegd door Elizabeth Brown

Tags

Volledige Gym Workouts Rug Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Foam Roller Workouts

Beschrijving

Do you even want to know?

Exercises

Set 1: 1 ronde

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuut

1 minuut

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 seconden

1 minuut

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuut

25 seconden

Set 2: 2 rondes

Barbell Deadlift

Gewichten: Licht

Barbell Deadlift

8 herhalingen

1 minuut

Barbell Deadlift

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Deadlift

5 herhalingen

1 minuut

Barbell Deadlifts

Gewichten: Zwaar

Barbell Deadlifts

5 herhalingen

Set 3: 2 rondes

Barbell Reverse Curl to Press

Gewichten: Licht

Barbell Reverse Curl to Press

8 herhalingen

1 minuut

Gewichten: Licht

8 herhalingen

1 minuut

Barbell Bent-Over Rows

Gewichten: Licht

Barbell Bent-Over Rows

8 herhalingen

1 minuut

Dumbbell Chest Press

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Chest Press

8 herhalingen

Set 4: 1 ronde

1 minuut

10 seconden

30 seconden

10 seconden

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

1 minuut

10 seconden

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 seconden

Gerelateerde Workouts

18 min 30 sec, Gemiddeld

59 minuten, Beginner

20 min 10 sec, Gemiddeld

1 uur 1 min, Gemiddeld

12 minuten, Gemiddeld

13 min 20 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

courtney 2- legs (quad focused) + core

courtney 2- legs (quad focused) + core

53 min 59 sec, Gemiddeld

Power Variation

Power Variation

2 uur 15 min, Intens

Chris A's Growth Primer: Back

Chris A's Growth Primer: Back

50 minuten, Intens