Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Boulder Shoulders - Chee

Intens   36 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Back

Uitrusting: Barbell, Dumbbells

Chris Brown
 		    Toegevoegd door Chris Brown
Boulder Shoulders - Chee
Tags
Volledige Gym Workouts Schouder Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconden
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconden
Arm Pumps
Arm Pumps
20 seconden
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
25 seconden
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 seconden
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 seconden
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
25 seconden
Quick Feet
Quick Feet
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 2: 2 rondes
Barbell Clean and Press
Gewichten: Licht
Barbell Clean and Press
45 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Licht
Barbell Bent-Over Rows
45 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Barbell High Pulls
Gewichten: Licht
❤️ Krachtig (Zone 3)
Barbell High Pulls
45 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Barbell Shrugs
Gewichten: Licht
Barbell Shrugs
45 seconden
Rest
Rest
45 seconden

Set 3: 2 rondes
Barbell Clean and Press
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Clean and Press
30 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bent-Over Rows
30 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Barbell High Pulls
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)
Barbell High Pulls
30 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Barbell Shrugs
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Shrugs
30 seconden
Rest
Rest
45 seconden

Set 4: 1 ronde
Barbell Clean and Press
Gewichten: Zwaar
Barbell Clean and Press
Herhalingen tot falen
Transition
Transition
10 seconden
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Zwaar
Barbell Bent-Over Rows
Herhalingen tot falen
Transition
Transition
10 seconden
Barbell High Pulls
Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Barbell High Pulls
Herhalingen tot falen
Transition
Transition
10 seconden
Barbell Shrugs
Gewichten: Zwaar
Barbell Shrugs
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
45 seconden

Set 5: 2 rondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Licht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Dumbbell V-Raises
Gewichten: Licht
Dumbbell V-Raises
45 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Standing Alternating Dumbell Press
Gewichten: Licht
Standing Alternating Dumbell Press
45 seconden
Rest
Rest
45 seconden

Set 6: 2 rondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Dumbbell V-Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell V-Raises
30 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Standing Alternating Dumbell Press
Gewichten: Gemiddeld
Standing Alternating Dumbell Press
30 seconden
Rest
Rest
45 seconden

Gerelateerde Workouts

Boulder Shoulders
Boulder Shoulders
24 min 10 sec, Intens
Boulder Shoulders
Boulder Shoulders
2 min 45 sec, Gemiddeld
Boulder Shoulders (UM)
Boulder Shoulders (UM)
24 minuten, Intens
Shoulder Boulders
Shoulder Boulders
12 minuten, Intens
Back & Shoulders
Back & Shoulders
35 minuten, Intens
Shoulders
Shoulders
29 min 5 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 min 48 sec, Gemiddeld
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 min 33 sec, Gemiddeld
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 min 5 sec, Gemiddeld
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minuten, Beginner
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 min 30 sec, Intens
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 min 25 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis