Gemiddelde Workout

Hombros

Gemiddeld Duration 49 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Cuerda de saltar, Mancuernas, Barra con pesas

Toegevoegd door Roberto Villarreal

Tags

Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Springtouw Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 6 rondes

45 seconden

15 seconden

Estocada con press de hombro

Estocada con press de hombro

30 seconden

15 seconden

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

30 seconden

15 seconden

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

30 seconden

15 seconden

Set 2: 6 rondes

45 seconden

15 seconden

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 seconden

15 seconden

Encoger hombros con barra

Encoger hombros con barra

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

Set 3: 3 rondes

45 seconden

15 seconden

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

30 seconden

15 seconden

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

30 seconden

15 seconden

Abdominales largos

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30 seconden

15 seconden

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