Spartan

Ejercicios metabólicos, para atletas dedicados a deportes de combate. Trabaja cardio resistencia y fuerza. Cada ejercicio se debe hacer con el mejor esfuerzo para poder sentir el mismo cansancio como si fuera una pelea de 5 minutos.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Burpees 1 2

30 seconden

Pesa rusa alrededor de la cintura

30 seconden

Salto en el lugar

30 seconden

Flexiones con pelota

30 seconden

Curls martillo con pesa rusa

30 seconden

Abdominales bicicleta

30 seconden

Lanzamientos de balón medicinal

30 seconden

Rodillas dobles

30 seconden

Saltar la cuerda

1 minuut

Descanso

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Burpees 1 2

30 seconden

Pesa rusa alrededor de la cintura

30 seconden

Salto en el lugar

30 seconden

Flexiones con pelota

30 seconden

Curls martillo con pesa rusa

30 seconden

Abdominales bicicleta

30 seconden

Lanzamientos de balón medicinal

30 seconden

Rodillas dobles

30 seconden

Saltar la cuerda

1 minuut

Descanso

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Burpees 1 2

30 seconden

Pesa rusa alrededor de la cintura

30 seconden

Salto en el lugar

30 seconden

Flexiones con pelota

30 seconden

Curls martillo con pesa rusa

30 seconden

Abdominales bicicleta

30 seconden

Lanzamientos de balón medicinal

30 seconden

Rodillas dobles

30 seconden

Saltar la cuerda

1 minuut

Descanso

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Burpees 1 2

30 seconden

Pesa rusa alrededor de la cintura

30 seconden

Salto en el lugar

30 seconden

Flexiones con pelota

30 seconden

Curls martillo con pesa rusa

30 seconden

Abdominales bicicleta

30 seconden

Lanzamientos de balón medicinal

30 seconden

Rodillas dobles

30 seconden

Saltar la cuerda

1 minuut

Descanso

30 seconden

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