Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

5 Sep

Intens   45 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Pesas rusas, Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Ronald Estuardo Zavala Aguilar
 		    Toegevoegd door Personal Trainer Ronald Estuardo Zavala Aguilar
5 Sep
Tags
Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Kettlebell Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes
Saltos pogo
❤️ Matig (Zone 2)
Saltos pogo
15 seconden
Talones a la cola
❤️ Krachtig (Zone 3)
Talones a la cola
15 seconden
Bombeo con brazos
❤️ Krachtig (Zone 3)
Bombeo con brazos
15 seconden
Descanso
Descanso
15 seconden

Set 2: 1 ronde
Descanso
Descanso
1 minuut

Set 3: 6 rondes
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
30 seconden
Descanso
Descanso
15 seconden
De curl a press con pesa rusa
Gewichten: Gemiddeld
De curl a press con pesa rusa
30 seconden
Descanso
Descanso
15 seconden
Saltos de rana
❤️ Matig (Zone 2)
Saltos de rana
30 seconden
Descanso
Descanso
15 seconden
Sentadilla con pesa rusa a remo vertical
Gewichten: Gemiddeld
Sentadilla con pesa rusa a remo vertical
30 seconden
Descanso
Descanso
15 seconden
Pies rápidos
❤️ Krachtig (Zone 3)
Pies rápidos
30 seconden
Descanso
Descanso
15 seconden

Set 4: 1 ronde
Descanso
Descanso
1 min 30 sec

Set 5: 6 rondes
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
30 seconden
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
30 seconden
Peso muerto con mancuernas
Gewichten: Gemiddeld
Peso muerto con mancuernas
30 seconden
Saltos en el sitio
❤️ Krachtig (Zone 3)
Saltos en el sitio
30 seconden
Descanso
Descanso
30 seconden

Set 6: 1 ronde
Caminata de relajación
❤️ Licht (Zone 1)
Caminata de relajación
1 minuut
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda
1 minuut

Gerelateerde Workouts

17 Algo En 30
17 Algo En 30
30 minuten, Intens
Todo El Cuerpo
Todo El Cuerpo
42 min 36 sec, Gemiddeld
Funcional
Funcional
15 minuten, Gemiddeld
A Sudar!
A Sudar!
26 min 10 sec, Intens
Funcional 1
Funcional 1
25 minuten, Gemiddeld
Domingo
Domingo
30 min 30 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Gladys 3.1
Gladys 3.1
49 min 36 sec, Gemiddeld
Gladys 2.1
Gladys 2.1
48 min 24 sec, Gemiddeld
Renato 4.1
Renato 4.1
51 min 12 sec, Gemiddeld
Angelina 4.1
Angelina 4.1
50 min 32 sec, Gemiddeld
Renato 3.1
Renato 3.1
48 min 56 sec, Gemiddeld
Angelina 3.1
Angelina 3.1
48 min 56 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis