Gemiddelde Workout

Workout

Gemiddeld Duration 46 minuten

Doelgebieden: Bas du corps

Uitrusting: Chaise, Mur, Tapis d'exercice

Toegevoegd door Vanja Krešić

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

1 minuut

45 seconden

1 minuut

Genoux élevés

1 minuut

40 seconden

Set 2: 2 rondes

40 seconden

1 minuut

45 seconden

Botteur de fesses

Botteur de fesses

1 minuut

Fentes avec rotation

Fentes avec rotation

1 minuut

1 minuut

Set 3: 2 rondes

1 2 sauts de grenouille

1 2 sauts de grenouille

1 minuut

90-90 Abdominaux et pointes des pieds

90-90 Abdominaux et pointes des pieds

30 seconden

Abdominaux aériens

Abdominaux aériens

45 seconden

Abdos hélicoptères

Abdos hélicoptères

40 seconden

30 seconden

1 minuut

Set 4: 2 rondes

Fentes avec saut

Fentes avec saut

40 seconden

Appuis sur les triceps avec chaise

Appuis sur les triceps avec chaise

1 minuut

Assis contre le mur

Assis contre le mur

1 minuut

Appuis sur les triceps

Appuis sur les triceps

1 minuut

1 minuut

Set 5: 1 ronde

1 minuut

Bicyclette en pont

Bicyclette en pont

40 seconden

1 minuut

Arc-en-ciel en planche sur la droite

Arc-en-ciel en planche sur la droite

40 seconden

Arc-en-ciel en planche sur la gauche

Arc-en-ciel en planche sur la gauche

40 seconden

Chien tête en bas

Chien tête en bas

1 minuut

Chien tête en haut

Chien tête en haut

1 minuut

Demi lune en position assise

Demi lune en position assise

40 seconden

Étirement de la jambe centrale

Étirement de la jambe centrale

30 seconden

Fente basse à gauche avec les mains fermées

Fente basse à gauche avec les mains fermées

1 minuut

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